DUKANIANA? O QUE É ISTO?

EM MINHAS BUSCAS PELA INTERNET PARA SABER MAIS DE MÉTODOS DE EMAGRECIMENTO ME DEPAREI COM VARIAS PESSOAS DIZENDO QUE SÃO DUKANIANAS, MAS O QUE É ISTO? UM TITULO DE NOBREZA? NACIONALIDADE DE ALGUM PAÍS? (BRINCADEIRA ) TRATA-SE DE UMA DIETA COM BASE NA ALIMENTAÇÃO VOLTADA PARA PROTEÍNAS E PROMETE EMAGRECIMENTO RÁPIDO E EFICAZ OLHEM SÓ:

Emagrecer rapidamente sem passar fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,5 a 3 quilos em seis dias - desde que, nesse período, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se sentir satisfeita. O objetivo é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o organismo para a próxima etapa, quando o programa libera verduras e alguns legumes (veja a seguir os cardápios elaborados pela equipe do programa Dukan). Você continua emagrecendo num ritmo mais lento, mesmo assim a perda é significativa: de 2 a 2,5 quilos a menos em nove dias.
Dukan no BrasilA dieta Dukan ou dieta francesa das proteínas é a mesma que, no ano passado, emagreceu a princesa Kate Meddleton e mudou o corpo de Jennifer Lopez. Depois, ela ficou famosa na Europa, nos Estados Unidos e no Brasil. De lá para cá, o público fiel ao método só vem crescendo, assim como os recursos criados pelo médico Pierre Dukan. Há dois meses, ele esteve no Brasil para lançar a edição revisada e ampliada do seu livro Eu Não Consigo Emagrecer - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores (editora BestSeller, 30 reais) e o programa de emagrecimento online (www.dietadukan.com.br).
Atenção!Exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe 25 minutos por dia, seis vezes por semana. Nos dias pós-festa, aumente esse tempo para 40 minutos.Ataque (fase 1)Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até 3 quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para reforçar a saciedade), ela prepara o organismo para responder melhor à dieta. Carne, ave e peixe podem ser consumidos à vontade. Mas, se quiser ter uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido pela equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil Cruzeiro (fase 2)Nesta etapa, você pode acrescentar verduras e legumes (exceto batata) no prato, mas em dias alternados. Fica assim: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por nove dias, dá para emagrecer de 2 a 2,5 quilos. Mas você pode continuar nesta fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos A Fase de Consolidação
..ou transição - evita que recupere o peso perdido. É uma fase muito importante para a eficácia da dieta a longo prazo.
Duração: 5 dias para cada quilo perdido durante a Fase de Cruzeiro.
 - Além dos novos alimentos listados em baixo, esta fase também dá direito a duas refeições semanais 'de festa', onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. 
 - Tem que cumprir ainda 1 dia por semana de PP (proteína pura), de preferência no mesmo dia, e sem excepção. Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

ENCONTREI  ATRAVÉS DO MEU AMIGÃOZÃO O GOOGLE  UMAS DICAS ÓTIMAS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO!!! ESTAS DICAS SÃO DO CYBERDIET.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo. 

TUDO POSSO NAQUELE QUE ME FORTALECE!

  DEUS É MINHA FORÇA PARA MUDAR, ESTOU TENTANDO A MUITO TEMPO PERDER PESO MAS ACHO QUE SÓ AGORA COMPREENDI QUE É NA FORÇA DE DEUS E DE MEU SENHOR JESUS CRISTO QUE REALMENTE A MUDANÇA OCORRE,A LUTA DIÁRIA PARA PERDER PESO, NÃO SÓ NO SENTIDO ESTÉTICO MAS FALANDO DE SAÚDE POIS A MINHA ESTA MUITO DEBILITADA EM RAZÃO DO PESO EXTRA E BOTA EXTRA! SEM FALAR QUE COM EXCESSO DE PESO NOS SENTIMOS DESANIMADAS E SEM VONTADE DE NADA NEM MESMO DE CUIDAR DA PRÓPRIA APARÊNCIA E FELIZMENTE ISTO MUDOU PRA MIM JÁ QUE ESTOU CUIDANDO MAIS DE MIM MESMA NÃO SOMENTE DE MARIDO, FILHOS, CASA, ANIMAIS DE ESTIMAÇÃO MAS DE MIM. EU SEMPRE ME DEIXAVA PARA ÚLTIMO PLANO E QUANDO DEIXAVA... HOJE... HOJE TAMBÉM QUERO SER PRIORIDADE QUERO ME SENTIR GENTE! NA BÍBLIA DIZ QUE DEVEMOS AMAR NOSSO PRÓXIMO COMO A SI MESMO E SE EU NÃO ME AMAR TAMBÉM COMO PODEREI AMAR MEU PRÓXIMO?!!!

A HORA É AGORA

Estar acima do peso é complicado, estar muito acima do peso é mais complicado ainda, mas surge um dia em que decidimos mudar de verdade,por muitas e muitas vezes pensamos: decidi emagrecer, amanhã eu começo... só que este amanhã não chega nunca estamos sempre adiando por um motivo ou outro. Este dia finalmente chegou para mim, por muitas vezes pensei que para começar eu deveria me sentir melhor comigo mesma , só que para me sentir melhor comigo mesma eu preciso mudar, que mesmo assim muito acima do peso eu preciso ficar feliz pois decidi mudar e que agora é o começo de uma nova vida!